Conseils Naturo
Comment booster nos défenses naturelles ?
Aujourd’hui, tous les spécialistes de santé naturelle s’accordent pour dire qu’il est important de booster nos défenses naturelles. En effet, soutenir notre immunité individuelle permet d’être plus fort et plus résistant si on contracte un germe. Ce qui permettra de guérir plus rapidement, de développer un stade moins grave et donc d’en ressortir avec plus d’énergie !
Un bon système immunitaire permet de faire face, plus facilement, à toutes les infections !
Voici mes 6 conseils pour booster naturellement votre système immunitaire
- Garder le sourire est essentiel. Plusieurs spécialistes nous invitent à nous détendre pour GARDER LE MORAL ! Notre système immunitaire fonctionne beaucoup mieux si nous sommes détendus et si nous avons des pensées positives. Mon conseil : attention aux médias qui développent LA PEUR. En effet, il est aujourd’hui annoncé que la peur affaiblit le système immunitaire. Oubliez les infos anxiogènes ! Ne les regardez qu’une ou quatre fois par semaine me paraît suffisant : à chacun son rythme !
- Se reposer et dormir suffisamment : la qualité du sommeil est déterminante dans le bon fonctionnement de notre système immunitaire. Nos cellules se régénèrent pendant que nous dormons.
- En santé naturelle, cela fait des années que l’on souligne l’importance fondamentale de notre microbiote intestinal. On sait que 80% de notre système immunitaire réside dans notre intestin.cet équilibre est primordial pour assurer l’assimilation des nutriments contenus dans tout ce que nous consommons. Si vous voulez un microbiote équilibré, je vous invite à consommer des légumes lacto fermentés ou faire une cure de probiotiques.
- Pratiquer une activité physique régulière : Marcher au moins 30 minutes par jour renforce votre système immunitaire, et réduit donc le risque d’infection. Ainsi, marcher régulièrement, et à votre rythme, peut déjà faire une énorme différence pour vous maintenir en bonne santé. Exposé.e à la lumière directe du soleil, vous fabriquez de la vitamine D et votre immunité en bénéficie. L’hiver arrive ; la lumière se fait plus rare. Si vous le pouvez, essayez de prendre l’air lorsqu’un rayon de soleil s’offre à nous. Et, … si vous avez la possibilité d’être isolé.e dans la campagne, respirez à plein poumons !!
- Consommer des aliments sains et se supplémenter avec des compléments alimentaires de qualité*(2) : en effet, il est essentiel d’avoir un apport riche en vitamines et minéraux pour soutenir nos défenses naturelles. Bien manger, des produits végétaux frais et de saison est primordial. Tous les spécialistes de santé naturelle s’accordent pour mettre l’accent sur 3 nutriments essentiels : la vitamine C, la vitamine D et le Zinc : c’est la base ! Le zinc est essentiel dans les infections respiratoires.
- Vous initier ou vous perfectionner à la méditation pour vivre cette période avec un maximum de SERENITE. Pour vous aider : mon cadeau du jour : une SEANCE DE MEDITATION GUIDEE de 13 minutes « Renforcer son système immunitaire ».